SOLUTION 03
다시 일어서는 힘
번아웃 · 회복
번아웃의 본질은 업무량이 아니라 회복 시간의 부재입니다.
지금 떨어진 에너지를 되살리고, 다음 흔들림에 대비합니다.
이 제안에 담긴 두 프로그램
웰니스: 무기력 문항48문항 소요10~15분 프로그램 자세히 보기 웰니스: 회복탄력성 문항53문항 소요10~15분 프로그램 자세히 보기두 프로그램 모두 사전 심리검사에서 시작하며, 개인별 진단 리포트가 워크숍 교재가 됩니다.
Signals
조직에서 이런 신호가
보이고 있나요
- 회복탄력성 교육은 받았는데 '시동이 안 걸리는' 구성원이 있습니다
- 이직 충동이 아니라 '버티는 무력감'으로 표현되는 신호가 보입니다
- 쉬어도 풀리지 않는 피로를 호소하는 구성원이 늘고 있습니다
- 잦은 조직 변화로 구성원의 변화 피로가 누적되어 있습니다
- 리더가 "의지가 약해서"라고 판단하고 있습니다
Why
무기력은 의지가 아니라
에너지의 문제입니다
무기력을 의지 부족으로 보면 해결책은 "더 노력하라"밖에 없습니다. 그러나 무기력은 에너지 시스템의 문제입니다. 무엇이 에너지를 소모시키고, 무엇이 추진력을 만들고, 무엇이 회복을 돕는지 나눠서 보면 측정할 수 있고 회복할 수 있습니다.
회복탄력성도 타고난 성격이 아닙니다. 스트레스를 만나는 빈도가 아니라 스트레스에서 회복하는 속도가 조직 성과를 결정합니다. 그리고 그 속도는 훈련으로 바뀝니다.
무기력은 의지가 아니라 에너지 시스템의 문제입니다. 따라서 측정과 회복이 가능합니다.
심리적 탄력성은 조직이 가진 가장 저평가된 자산입니다.
Compare
두 프로그램 중
어느 쪽부터 시작할까요
핵심 차이는 시점입니다. 무기력은 이미 떨어진 에너지를 되살리는 회복 프로그램이고, 회복탄력성은 앞으로의 흔들림에 대비하는 훈련 프로그램입니다.
지금 소진이 눈에 보인다면 웰니스: 무기력부터입니다. 지친 사람에게 "탄력성을 기르자"고 하면 부담만 커집니다. 먼저 통념을 깨고 에너지를 되살린 뒤에 훈련으로 넘어가는 순서가 자연스럽습니다.
조직 개편, 신사업, 성과 압박 등 변화가 예정되어 있다면 웰니스: 회복탄력성을 먼저 배치합니다. 흔들리기 전에 준비하는 편이 훨씬 효율적입니다.
Combination
하나만, 또는 이어서
단독 운영가장 많이 선택
조직 상황에 맞는 한 프로그램을 선택해 진행합니다. 가장 많이 선택하시는 방식입니다. 처음 도입하신다면 여기서 시작하시면 됩니다.
순차 운영권장
웰니스: 무기력 → 웰니스: 회복탄력성
먼저 회복하고, 그다음 훈련합니다. 회복 없이 훈련부터 시키면 소진된 구성원에게는 또 하나의 과제가 됩니다.
대상 분리
실무자 → 웰니스: 무기력 리더·팀장 → 웰니스: 회복탄력성
소진이 집중된 층과 대응을 준비해야 할 층을 나눠 각각 운영합니다.
Format
시간과 목적에 맞춰
유연하게 운영합니다
인사이트형
2시간
휴식 10분 포함
통념 전환 + 결과 해석 + 첫 행동 설계
워크숍형
4시간
휴식 20분 포함
결과 해석 + 독소 지도 / 영역별 훈련 + 로드맵 설계
맞춤형
협의
시간 협의
변화관리 프로그램 연계, 리더 대상 분반, 후속 체크인
인원과 회차에 따라 비용이 달라집니다. 예상 비용 확인하기
Modules
교육에서 다루는
6가지 실습
시즌 스트레스 검사
스트레스의 강도와 번아웃 진행 정도를 봄 · 가을 · 늦가을 · 한겨울 네 계절로 확인합니다.
4가지 소진 반응 패턴
과잉 노력형 · 회피 방전형 · 관계 민감형 · 통제 완벽형 중 내가 지칠 때 나오는 모습을 찾습니다.
에너지 가계부
하루를 네 구간으로 나눠 에너지가 들어온 자리와 나간 자리를 적습니다. 번아웃을 총량이 아니라 배분의 문제로 봅니다.
돌아온 순간 되짚기
예전에 힘들었다가 회복했던 경험을 하나 고르고, 그때 무엇이 도움이 되었는지 나눕니다.
회복 포트폴리오
몸 · 마음 · 사람 · 환경 네 영역에서 지금 가진 회복 자원과 더하고 싶은 것을 적습니다.
쿨링 타임
3분 동안 들리는 소리에만 집중합니다. 회복은 큰 결심이 아니라 짧은 멈춤에서 시작합니다.
Impact
교육이 끝난 뒤
무엇이 남나요
Individual
개인 차원
- 무기력을 의지 문제가 아닌 신호로 인식
- 에너지 소모 패턴과 통제 가능 영역 구분
- 회복 자원과 강점을 스스로 확인
- 6주 로드맵 또는 탄력 루틴으로 일상 연결
Organization
조직 차원
- 번아웃의 사전 감지와 예방
- 변화 대응력이 있는 조직 문화 형성
- 리더의 오해("의지가 약해서") 해소
- 이직·소진으로 인한 인력 손실 완화
Contact
우리 조직에 맞게
조정해보세요
소진의 정도와 대상에 따라 접근이 달라집니다.
조직 상황을 알려주시면 어느 프로그램부터 시작할지 함께 정리해드립니다.
master@wellnessnlab.com · 070-4001-8967 · 평일 10-17시