SOLUTION 02
마음을 돌보는 힘
스트레스 관리
스트레스를 없앨 수는 없지만 다룰 수는 있습니다.
원인과 반응을 나눠 보고, 더 버티는 대신 덜 소모하는 법을 배웁니다.
이 제안에 담긴 두 프로그램
웰니스: 직장인멘탈북eBook 포함 문항163문항 소요30~40분 프로그램 자세히 보기 웰니스: 스트레스 문항54문항 소요10~15분 프로그램 자세히 보기두 프로그램 모두 사전 심리검사에서 시작하며, 개인별 진단 리포트가 워크숍 교재가 됩니다.
Signals
조직에서 이런 신호가
보이고 있나요
- 구성원의 스트레스와 감정소진 호소가 늘고 있습니다
- 스트레스 요인은 파악되는데 구성원의 실제 상태는 알기 어렵습니다
- 상담 창구는 있지만 이용하는 구성원이 많지 않습니다
- 일회성 강연을 해봤지만 행동 변화로 이어지지 않았습니다
- 문제가 커지기 전에 예방적으로 다루고 싶습니다
Why
요인은 알아도
지금 내 상태는 모릅니다
업무 효율과 성과에 집중하다 보면 정작 가장 중요한 자신의 마음을 놓치게 됩니다. 스트레스 요인이 무엇인지는 알아도, 그것이 지금 내 몸과 마음에 어떤 반응으로 나타나고 있는지는 들여다보지 못합니다.
한국 직장인의 정신건강 관리는 더 이상 복지의 영역이 아닙니다. 직장 내 괴롭힘 방지법, 산업안전보건법 등 법적 의무화 흐름도 강화되고 있습니다. 그러나 일회성 강연은 그 순간뿐, 일상의 마음 관리 습관으로 이어지지 못합니다.
스트레스의 원인·반응·회복 자원을 한 권에 담아, 마음을 일상에서 관리하게 합니다.
필요한 것은 '나의 상태를 알고, 스스로 조절하는 법'을 배우는 시간입니다.
Compare
두 프로그램 중
어느 쪽부터 시작할까요
전사 차원으로 처음 도입한다면 웰니스: 직장인멘탈북을 권합니다. 요인·반응·자원 세 축으로 조직의 스트레스 지형을 입체적으로 볼 수 있고, 개인 맞춤 eBook이 남아 교육 이후에도 이어집니다.
검사 시간을 짧게 가져가야 하거나 실천 세션이 필요하다면 웰니스: 스트레스입니다. 검사가 10~15분이라 대규모 인원에도 부담이 적고, 워크숍이 실습 중심이라 행동 변화에 강합니다.
가장 좋은 조합은 순차 운영입니다. 직장인멘탈북으로 구조를 파악한 뒤, 몇 달 뒤 웰니스: 스트레스를 실천 세션으로 붙이면 진단과 행동이 하나로 이어집니다.
Combination
하나만, 또는 이어서
단독 운영가장 많이 선택
한 프로그램을 인사이트형 또는 워크숍형으로 진행합니다. 가장 많이 선택하시는 방식입니다. 처음 도입하신다면 여기서 시작하시면 됩니다.
순차 운영권장
웰니스: 직장인멘탈북 → 웰니스: 스트레스
상반기에 진단 중심으로 실태를 파악하고, 하반기에 실천 중심으로 이어갑니다. 두 검사의 측정 영역이 겹치지 않아 반복 느낌 없이 확장됩니다.
정기 운영
웰니스: 스트레스 반기 1회
검사가 짧아 정기 측정에 적합합니다. 조직의 스트레스 수준 변화를 시계열로 볼 수 있습니다.
Format
시간과 목적에 맞춰
유연하게 운영합니다
인사이트형
2시간
휴식 10분 포함
결과표 해석 중심 + 심리적 자원 점검. 전사 특강에 적합
워크숍형
4시간
휴식 20분 포함
결과 해석 + 성격 유형 풀이 + 자원 보강 + 회복 루틴 설계
맞춤형
협의
시간 협의
법정 의무 교육 연계, 분반 운영, 정기 측정 설계
인원과 회차에 따라 비용이 달라집니다. 예상 비용 확인하기
Modules
교육에서 다루는
7가지 실습
스트레스 온도
최근 일주일의 스트레스를 0도에서 100도 사이 숫자로 답합니다. 그 온도를 준 이유까지 적으며 시작합니다.
스트레스 폭탄 터트리기
포스트잇 다섯 장에 스트레스 요인을 적고 업무 · 관계 · 개인으로 나눕니다. 흩어져 있던 부담이 눈에 보이는 덩어리가 됩니다.
통제 가능 · 통제 불가능
적어낸 요인을 바꿀 수 있는 것과 없는 것으로 가릅니다. 지금 손댈 수 있는 행동만 남습니다.
스트레스 신호등
초록 · 노랑 · 빨강 세 구간에서 내 모습이 어떻게 달라지는지 적습니다. 빨강에 닿기 전에 알아차리기 위해서입니다.
신체화 반응 확인
스트레스가 몸으로 나타나는 자리를 확인합니다. 어깨 · 소화 · 잠 — 사람마다 다릅니다.
힐링 레고 조립
흩어진 레고를 제한 시간 안에 조립합니다. 감각에 집중하면 생각이 줄어드는 것을 몸으로 겪습니다.
나만의 스트레스 사용 설명서
요인 · 신호 · 대처 방식 · 한계 · 필요한 자원 · 이번 주 루틴을 한 장으로 정리해 가져갑니다.
Impact
교육이 끝난 뒤
무엇이 남나요
Individual
개인 차원
- 스트레스의 원인과 반응을 구분해 인식
- 내 몸과 마음의 신호를 알아차림
- 부족한 심리적 자원을 확인하고 보강
- 일상에서 반복할 수 있는 회복 루틴 확보
Organization
조직 차원
- 구성원의 스트레스 실태를 데이터로 파악
- 감정소진·번아웃의 사전 예방
- 예방적 마음관리 문화 형성
- 법정 의무 교육과 연계 가능한 실질 콘텐츠 확보
Contact
우리 조직에 맞게
조정해보세요
교육 대상, 인원, 운영 시간에 따라 구성은 달라집니다.
목적에 맞춰 검사·강의·워크숍·리포트를 조합해 제안드립니다.
master@wellnessnlab.com · 070-4001-8967 · 평일 10-17시